Всем привет!

На 2019 год я поставила сама себе очень амбициозные цели. Частично писала о них в итогах года. Уже в январе мне пришлось озадачиться вопросом планирования. Факт остается фактом — времени на решение ключевых задач недостаточно.

Пару дней назад, на глаза мне попалась рецензия на книгу 'Просто космос' Катерины Ленгольд. Я буквально за несколько дней «проглотила» ее. Принцип планирования, который проповедует Катерина, мне очень приглянулся, он принципиально отличается от привычного.

Я уже писала в блоге про личную стратегическую сессию и публиковала шпаргалку по составлению целей на год. Но когда цели довольно далеки, они расхолаживают. Создается опасное ощущение, что впереди много времени и все успеется.

Пока свежи эмоции от книги, решила опубликовать отзыв и мысли на будущее. Пожалуйста, не воспринимайте эту статью как полноценную рецензию. Если вы, как и я, озадачены планированием жизни, то лучше прочитайте книгу «Просто космос». Она небольшая и легко читается.

просто космос катерина ленгольд

Пара слов о Катерине Ленгольд

Это успешная молодая девушка, экстерном окончившая школу. В 14 лет Катерина поступила в Университет, а в 20 — основала свой первый стартап. Сейчас Катерина Ленгольд живет в Калифорнии и занимается бизнесом. Кто она — выскочка или уникум? Сама Катерина говорит, что она самая обыкновенная и не семи пядей во лбу, просто очень упертая. Не упрямая, а именно упертая.

Мне показалось интересным, что автор книги не выдергивает из контекста планирование жизни. Скорее, указывает, что на общую эффективность влияет не только планирование, но и общее состояние организма, здоровье и бодрость духа. Было немного странно увидеть в тексте рецепт пп-завтрака О_о, но зато у меня сложилась полная картинка жизни успешного человека. Идеальная картинка))

Что такое «Agile Life»? Основной принцип планирования

Долгосрочное планирование не зажигает! Пока вы топаете до своей цели, могут измениться приоритеты и жизненная ситуация. Катерина в книге употребляет термин «Agile Life». В дословном переводе это шустрая, проворная жизнь. Речь не о скорости жизни, как может показаться на первый взгляд, а о возможности на более коротких промежутках времени остановиться, оглядеться и понять, в правильную ли сторону вы вообще бежите.

Автор книги устраивает себе девятинедельные спринты. Другими словами, ставит цели на девять недель, не более. Далее, оценивает результаты и принимает решение — двигаться в том же направлении или же стоит что-то поменять. Цель может быть одна с прописанными этапами или три, но не более. Вообще, слишком много целей рассеивают внимание и отвлекают от главного.

Выбирая цель нужно пять раз задать себе вопрос «Почему?». Так можно понять свою истинную мотивацию. Обязательно стоит договориться с собой о награде. Просто так бежать к целям неинтересно, а вот идея порадовать себя «конфеткой» выглядит более привлекательно.

Рецепт продуктивного дня

Выставление трех целей на девять недель это только вершина айсберга. Важно планировать каждый день, выделяя главное.

Все входящие дела заносятся в to-do лист. Основная идея — разгрузить голову. Пусть все задачи (от рабочих до бытовых) лучше побудут на бумаге, чем в голове. Возвращаясь в мыслях каждый раз к одному и тому же делу, вы грубо говоря загружаете свою оперативку бестолковой работой.

Чтобы не страшно было подступиться к большим делам, нужно разбить их на более мелкие этапы и «есть слона по частям». Катерина делить задачи на «помидоры» по 25 минут. Это известный подход, описанный в книге «Тайм-менеджмент по помидору». Приоритетные вопросы решаются в первой половине дня, когда еще полно сил. Самое эффективное время это 2-4 часа после пробуждения, не рекомендуется тратить их на рутину.

Автор книги ежедневно разбивает задачи на 4 блока по 4 часа (личное развитие, рабочие приоритеты, рабочая рутина, отношения). Главных задач на день может быть только три. Также составляется список второстепенных дел и планируется календарь встреч. Лучше все это продумать с вечера и отразить в ежедневнике.

В воскресенье нужно обязательно выделить время на подведение итогов недели, запланировать следующую неделю и продумать отдых. Например, я для этих целей специально приобрела еженедельник Вари Веденеевой, автора сайта https://365done.ru

Все, что влияет на продуктивность

Этой теме отводится большой блок в книге, я лишь сделаю обзор.

  • Сон. Обязательно качественно высыпаться. Тут не поспоришь. Если я не выспалась, то днем чувствую себя как мокрая соль. Голова работает плохо, не могу нормально сконцентрироваться.
  • Питание. Здоровое и разнообразное, поменьше сахара. Автор книги даже практикует голодание. Я не изучала глубоко вопрос правильного питания, но у меня был период в жизни, когда мой рацион серьезно поменялся. По ощущениям, моему организму тогда было гораздо комфортнее жить)).
  • Питьевой режим (8 стаканов в день). Прочитала в какой-то книге, что люди очень часто путают жажду и голод. Бегут к холодильнику, а можно было просто выпить стакан воды.
  • Эмоциональная гигиена. Сюда можно отнести заботу о себе в духовном плане. Поменьше негатива и СМИ, отказ от телевизора, да и от токсичного окружения лучше избавиться. Хорошо помогает разгружать мозг утренний фрирайтинг (писать по три страницы о чем угодно), а журнал достижений и благодарностей отлично поднимает настроение.

В конце книги Катерина рекомендует несколько приложений для смартфона в качестве палочки-выручалочки. Мне приглянулось только одно — Instapaper. В нем удобно сохранять ссылки на статьи, чтобы позже ознакомиться с ними более внимательно.

Резюме

Отлично иллюстрирует накопительный эффект приложенной силы простая формула:

накопительная формула успеха

Распечатала картинку и повесила на стенку перед глазами. Даже небольшое сверхусилие дает эффект в 38-кратном размере! Тогда как, недорабатывая по чуть-чуть каждый день, можно остаться с нулевым результатом.

Книга 'Просто Космос» полезная, прочитать стоит. Можно приобрести электронную версию или попробовать скачать бесплатно. Лично я люблю покупать такие книги в бумажном варианте, чтобы они всегда были под рукой.

Мне понравилась сама идея спринтов, но я все таки против того, чтобы отказаться от глобального планирования и целеполагания. В конце концов, можно поставить далекие перспективные цели, нарезать их на более мелкие задачи и закатывать эти кусочки в спринты. Никто же не мешает по ходу дела переосмыслить глобальную цель.

Согласна с Катериной, что выстраивать нужно все сферы жизни, начиная с питания и сна. Думаю, что секрет хорошей «успеваемости» — в разумном планировании дня, чтобы не было перегибов в работе и прокрастинации.

На самом деле, сложно жить так, чтобы не заваливать какую-то из сфер. У меня же чаще получается, как в мультике «Простоквашино» — то лапы ломит, то хвост отваливается. Если я все успеваю по работе, то мало времени провожу с семьей. Найти здоровый баланс — это одна из моих глобальных задач.

Всем добра и до новых встреч!

Оксана