Коуч-марафон «В поисках энергии». День 1

Здравствуйте, друзья.

Сегодня на сайте «Жить интересно» стартовал интересный проект по поиску собственных источников энергии. Я решила попробовать свои силы, а блог использовать в качестве дневника. Во-первых, писать отчеты в блог сама по себе недурственная мотивация, во-вторых, у меня будет возможность проанализировать написанное через определенное количество времени, а в третьих — попрактикуюсь в написании статей 🙂

Почему меня заинтересовал этот проект? Потому что периодически залипаю в состоянии выжатого лимона, когда нет сил и эмоций. Нет совсем, хочется лечь и чтобы все отстали. Очень надеюсь, что на выходе у меня появится больше понимания о тех вещах, которые дают мне энергию и забирают. Практически уверена, что и то и другое можно «прокачать».

Ежедневно на сайте ЖИ будет появляться задание от автора Татьяны Галановой. Ну, а я буду стараться выполнять его честно и писать заметку в блог. Также, ежедневно нужно будет ответить самому себе на три вопроса:

  1. Что сегодня мне давало энергию?
  2. Что сегодня отнимало мою энергию?
  3. Каков был заряд моей батарейки с утра и каким он стал к вечеру? (Я решила измерять по 10-ти бальной шкале)

 

День 1. Экологичные источники энергии

Передо мной первая десятка экологичных источников энергии. Каждый источник нужно оценить по 5-ти бальной шкале от 0 до 5, где 0 — совсем не про меня, 5 — все супер пупер. Просто поставить оценки мало, важно проанализировать почему именно такая оценка, что влияет на нее в данный момент и что мне нужно сделать для того, чтобы появилась пятерка. Короче, требуется серьезный самоанализ.

 1) Здоровое питание. Оценка 4

Я прекрасно знаю, что такое здоровое питание, но не всегда его придерживаюсь. Могу иногда забежать в МакДак, люблю жаренную картошку с селедкой и вообще люблю вкусно покушать. Оценка 4 только потому, что сейчас по состоянию здоровья приходится придерживаться определенной схемы питания — ничего жирного, жареного, соленого, копченого. Сказать, что я испытываю радость от того, что ограничиваю себя? Разумеется нет.

Оценку 5 я бы поставила себе тогда, когда буду кушать полезную пищу и получать от нее удовольствие. То есть не воспринимать еду как топливо (так в основном мыслят спортсмены), а реально любить ее и иногда кушать что-нибудь не совсем полезное, чтобы не забыть вкус 🙂

Что я могла бы сделать в ближайшую неделю, чтобы приблизиться к пятерке? Я могла бы готовить еду дома и брать ее с собой на работу, чтобы не пытыться выбрать что-то полезное из столовской еды. В данный момент я ничего не могу поменять, питаемся как доктор прописал и идем дальше.

 2) Физические упражнения. Оценка 0

Спорта в моей жизни нет и точка. Были слабые попытки приучить себя ходить в спортзал и я даже купила абонемент в спортивный клуб. Хватило меня ненадолго. В декабре как раз заканчивается срок действия абонемента. Может показаться, что я не люблю физические упражнения. Вовсе нет. Считаю себя активным человеком, готовым легко собраться в поход, но вот с периодикой как-то все плохо.

Идеальная картинка для меня это периодические занятия спортом, не реже двух раз в неделю. Причем, совсем неважно что это будут за упражнения — утренняя зарядка, бег трусцой или йога. Мне кажется, нужно просто найти занятие по душе, чтобы не заставлять себя, а заниматься с удовольствием. Думаю, что на этой неделе можно начать с ежедневных прогулок на свежем воздухе.

 3) Сон. Оценка 2

Двойку ставлю за то, что постоянно не высыпаюсь. В последнее время так и вообще наблюдаю какое-то нарушение сна. Каждую ночь просыпаюсь около двух-трех ночи и несколько часов не могу заснуть. Пожалуй, для меня сон является одной из самых важных ценностей. Когда не высплюсь, даже соображаю плохо.

Мое идеальное утро это бодрое утро, когда просыпаешься полный сил и абсолютно выспавшийся. Причем есть разница между «выспаться» и «переспать». К счастью, я знаю к чему стремиться. Летом я практиковала ранний подъем. Сначала было тяжело, организм не понимал чего я от него хочу, но с каждым утром я все больше и больше любила это волшебное тихое время. Программа максимум на ближайшую неделю — постараться наладить график хотя бы в части отхода ко сну. Начну с 23.00. Сейчас ложусь спать после 12 ночи.

4) Время на природе. Оценка 2

Я от всей души ненавижу зиму и готова переждать ее под теплым пледом дома. Сейчас зима и возможности провести время на природе гораздо меньше, чем летом. Знаю, знаю — надо хотя бы чаще гулять. Считаю, что зимой для «пятерки» вполне достаточно организовать полноценную прогулку по парку/коньки/санки/лыжи в выходной день. Программа максимум на эту неделю — гулять 30 минут каждый день в обеденный перерыв и организовать лыжи или коньки в воскресенье.

5) Пассивный отдых. Оценка 4

Пассивный отдых для меня это тишина, чего как раз сейчас отчаянно не хватает. Почитать книгу, поваляться в ванной, выспаться — вот что я вкладываю в понятие пассивный отдых. Все это я умею делать, но все равно не «пять». А все потому, что умею найти себе миллион дел и сама себя загоняю в угол. Женщине всегда есть что поделать дома, а творческой женщине и подавно 🙂

Оенку 5 я могла бы поставить себе, если бы научилась все слать к едрене фене как только почуствую тревожный сигнал, похожий на свист закипающего чайника. Несмотря на тот факт, что я больше люблю активный отдых, пассив весьма и весьма полезен. Актив — витаминки, пассив — лекарство. Как-то так. На этой неделе я вполне могу позволить себе тихий вечер в ванной с книжкой.

6) Активный отдых. Оценка 3

Если бы сейчас было лето, оценка была бы 4 или 5. Зимой только 3. Отсюда вывод — надо уметь занять себя и зимой тоже. Идеальная картинка — домик в горах, все припорошено снегом, дымится банька, в руках горячий глинтвейн 🙂

В текущей жизненной ситуации переезда и надвигающегося ремонта, я совмещу активный отдых и время на природе в воскресенье.

7) Юмор. Я часто улыбаюсь и смеюсь. Оценка 5

Ура! По этому пункту я вполне могу поставить себе 5. Корректировать тут особо нечего. Без чувства юмора тяжело жить. Для меня идеально, когда человек можно весело посмеяться над самим собой.

8) Любимое дело/хобби. Оценка 3

Любимое дело у меня есть и даже не одно, а это уже позитив. Пожалуй, я бы разделила любимое дело и хобби. Под любимым делом буду подразумевать свой блог и вообще желание писАть, а под хобби — творчество (декупаж, шитье, фотография). Оценка застыла на отметке «середина», потому что блог я не забрасываю, пишу, но очень редко. Одно время практиковала контент-план и старалась выпускать статьи через день. Сейчас не получается так часто писать. С хобби все гораздо хуже. Ооооочень давно ничего не мастерила руками. А ведь я вполне четко осознаю, что творчество это созидание в чистом виде.

В идеале я бы хотела выпускать статьи хотя бы раз в три дня, но учитывая, что сейчас у меня два блога, затея мне представляется малореалистичной. Творчество: после переезда у меня появилось настроение создать уют в доме. Постоянно ковыряюсь в Пинтересте и выискиваю интересные дизайнерские решения для дома и сада. Нужно определить какую-то периодику для творчества и постараться находить время.

В ближайшую неделю я планирую составить реалистичный контент план для трэвел-блога. Этот блог будет пополняться сам по себе))). Творчество — сколочу деревянный ящик для рождественской композиции и покрашу его.

9) Подарки себе. Оценка 3,5

Странный пункт, сложно оценивать. Я себя люблю, но при этом довольно редко балую. Видимо, ко всем строга и к себе в перую очередь. 3,5 поставила не просто так. Ощущаю, что это не 4, но и не 3. В последнее время стараюсь ограничивать покупки всякой ерунды, просто жалко потом выбрасывать тоннами сувениры. Пожалуй, тут стоит развернуться в сторону всяких дамских штучек — косметика, маникюр, педикюр. Такие вещи всегда приятны и радуют женщину.

Идеальный подарок самой себе — путешествие в одиночку, день только для себя. Что могу сделать для себя любимой уже на этой неделе? Сходить наконец-то на маникюр!

10) Семья. Оценка 4

Все хорошо. Мы редко ссоримся, стараемся находить компромиссы и прислушиваться друг к другу. Дочь вроде бы перешагнула отвратительный подростковый период. «Пять» поставлю тогда, когда будем больше времени проводить вместе. Кстати, этот параметр очень сильно зависит от меня.

Идеалистичная картинка — совместный просмотр кино, интересные разговоры и настольные игры. Думаю, что в воскресенье мы как раз и проведем время все вместе на свежем воздухе. 🙂

Фух…..не просто оказалось себя анализировать и к тому же параллельно фиксировать мысли в блог. Уже не получаилось лечь спать вовремя)))

Три вопроса на сегодня:

  1. Энергию я сегодня получила непонятно откуда. Опять было дурацкое двухчасовое ночное бдение, во время которого я и наткнулась на статью о старте проекта. При этом проснулась абсолютно свежая.
  2. Отнимали мою энергию сегодня срочные задачи, которые выбивали колья из под спланированного рабочего дня. Бесит, когда у тебя есть очень важная задача, а тебе подкидывают «срочнообморочно». Еще энергию забирает необходимость вечером раскладывать вещи после переезда. Если честно, хочется просто полежать.
  3. Заряд утром — 8, вечером — 5.

Продолжение тут. Оксана

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *