Рубрика «ЗОЖ»

Сколько килокалорий нужно женщине в день? Расчет КБЖУ

расчет калорий

Продолжу тему ЗОЖ. Не секрет, что при снижении дневного калоража можно отлично похудеть. Но вот вопрос — сколько килокалорий нужно женщине и почему нет универсальных параметров? Потому что все мы разные. У нас разный рост, вес, возраст и активность в течение дня. Если вы лежите на диване и практически не двигаетесь, то организму требуется всего …

С чего начать правильное питание для похудения? 5 шагов

Быть в хорошей форме на сегодняшний день стало не только необходимостью, связанной со здоровьем, но и модным трендом. Весна и осень становятся сезонами массовых покупок абонементов в фитнес-клубы и тренажерные залы. Инстаграмм не отстает в этой гонке и подстегивает красивыми картинками и марафонами. Важно понимать, что приведение тела в порядок это огромная работа. И дело …

К чему приводит недосыпание и его последствия

недосып

Потребность в сне у каждого человека индивидуальна, нормой считается 7-9 часов. Сокращение сна даже на 1-1,5 часа снижает работоспособность организма и считается недосыпанием. К сожалению, современный мире темп жизни заставляет жертвовать количеством сна. Мы много работаем и мало отдыхаем. Человеческий организм устроен так, что во сне проходят процессы, крайне необходимые для полноценного функционирования. Длительная активность …